指压板人人都能用吗？

　　《奔跑吧兄弟》热播，也带红了很多游戏项目。其中，让明星望而生畏的指压板游戏器材如今在网上也是热卖。节目中，明星们在指压板上奔跑、跳绳，直呼痛到受不了，指压板对身体健康有好处吗？是不是身体不好就越疼？这种健身的方式有哪些注意事项？让小编给您详细说明吧。

　　第一：指压板有什么功效？

　　脚底是人体穴位最密集的部位。按摩脚底穴位能够促进血液循环，对相应机体产生效果，增强机体的抵抗力，并且对提高睡眠质量、调节五脏六腑等均有很好的效果。指压板柔韧性较好，刺激也相对均衡，而且凹凸点设计比较规律，脚底通过在指压板上挤压、按摩，产生了和足部按摩一样的效果。在合理使用的前提下，指压板健身的确有缓解腰腿疼、预防心脑血管疾病等保健作用。可以消除疲劳、缓解腿脚疼痛、延缓衰老、促进血液循环、缓解压力、预防心脑血管疾病等，甚至能治病，比如失眠、颈椎病、老寒腿等。

　　第二：踩指压板是不是身体不好就越疼？如何降低疼痛感？

　　每个人对疼痛的敏感程度不同、承受力也不同，所以有人感觉疼痛难忍，有人却感觉刚刚好。这就像做足疗一样，按摩要由轻到重，要在个人能承受的最大限度内，达到最好的效果(最好状态是略感酸痛)。从物理的角度来说，这种指压板明显减小了足底与承重物体之间的接触面积。如果体重一定的话，接触面积减小，就意味着接触面上所受的压强会增加，自然会大大增强脚底的疼痛感。

　　所以如果在指压板想要减轻疼痛，办法建议三点：

　　(1)尽可能减少体重，大概只能通过脱衣服和减肥来完成了。

　　(2)尽可能增加接触面积，尽可能把五个脚趾张开下压，或想办法把脚底的肉或者老茧弄得更厚一些。

　　(3)自我催眠，转移注意力。如果您有更好的办法请一起讨论吧。

　　第三：指压板锻炼并非人人都适合

　　(1)指压板运动虽说有很好的保健效果，但并不适合儿童和老年人使用，因为儿童的皮肤娇嫩，身体的器官尚未发育完全，而有慢性病的老年人，尤其是有心血管病的老年人更要慎用指压板。

　　(2)即使是中青年，使用指压板也要量力而行，足底的反射区只有经过持久缓和性的刺激才能起到保健作用，因此最好不要在指压上做跳绳等剧烈运动，以免造成对足部的伤痛。每天使用最多不超半小时。尤其不要在指压板上跳绳和跑步，以免损伤膝关节。

　　(3)身体虚弱的病人、有皮肤病或患有骨质疏松的人，不适合踩指压板；处于经期和妊娠期的妇女，按摩脚底可能会大出血或流产；吐血、便血等严重出血的病患者，使用指压板有可能引起更大面积的出血；此外，足部有疾病的患者也不适合用指压板锻炼。但有泌尿系统疾病以及高血压患者，多使用指压板，对身体有好处。

　　需要温馨提示的是，指压板健身原理虽然与中医穴位按摩相同，但毕竟只是一种健身形式，想要更好的效果，建议选择正规的医院进行足疗。健身过程中如果身体出现问题，一定要及时就医。