秋季心血管保健 请这样做

　　秋季是从夏季到冬季的过渡性季节，寒暖渐变，且秋季的寒暖又常反复，使人防不胜防。冠心病介入和先心介入知名专家孟庆智主任表示，秋季感冒受寒一般较为普遍，但真正应防范的是心脑血管疾病。着凉感冒、血压波动、饮食不当都是冠心病的主要诱因。

　　1、控制血压

　　血压是人体血液健康度的一个最重要的体现，血压过高，就容易造成血栓、溢血等严重情况的发生。秋季天气变化不定，容易诱发高血压等疾病，所以，应保持血压的平稳，防止过度劳累造成血压的升高，起到了保护心血管的作用。

　　2、良好的情绪

　　情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，心脏负担增加。中老年人预防心脏病等心血管疾病要注意个人的情绪变化，人在情绪极度兴奋时，对心脏的危害非常大。对于心脏病人，要学会减压和放松精神，以良好的心态面对周围的事物。

　　3、合理饮食

　　高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风贴秋膘，饮食应坚持以清淡为主，避免三餐过饱，及时补充体内水分。但心衰患者要限制饮水量，因为饮水过多会增加心脏负担，加重病情。

　　4、充足睡眠

　　良好的睡眠，可减少心肌对对血氧的需求，也是心脏自我保护的一项措施。相比苦夏的湿热难眠，秋季天气凉爽许多，入睡也容易了许多，因此，一定要保证充足的睡眠。每天睡够7个小时，且睡眠质量要高。

　　5、严防感冒

　　秋季温差大，人体的抵抗力下降，尤其当几场秋雨过后气温骤降时，人们极易伤风感冒，应及时增减衣物，并适当进行户外活动。感染是诱发心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此对感染要特别重视，如呼吸道感染(感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。

　　6、适量运动

　　人体运动时，可以促进血液循环，加速新陈代谢，降低体内的胆固醇，运动应因人而异，老年人可选择一些比较舒缓的运动，如散步、慢跑、打太极等，但是，有心脏病的人，锻炼时应该特别的注意，不要过量，否则会加重病情，导致猝死。

　　孟庆智主任表示，秋季之后，气温逐步降低，昼夜温差大，将导致人体血管壁小幅度收缩，血管变脆。对于心血管病患来说，本身的血管堵塞、血压偏高再加上血管壁的收缩，危险系数直线上升。因此，心血管病患者秋季应保持科学的生活规律，避免寒冷刺激、避免劳累过度、避免暴饮暴食、避免情绪失控。出游时，心血管患者最好随身携带药物，出现症状时及早服药。出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早医治。

关键词：秋季,健康,保健,心血管