四款适合女性产后恢复的营养豆浆

　　分享四款适合女性产后食用的豆浆米糊，可以月子期间食用，也可日常饮用，有兴趣的可以试试。

红豆莲子花生糊

　　宁心安神，促进睡眠，养血补气，适合产后体虚气弱的新妈妈。

　　原料：

　　红豆40克、莲子20克、花生40克、大米25克、冰糖适量、水1100毫升。

　　做法：

　　1、原料备用。

　　2、将红豆淘洗干净，清水浸泡8~12小时。

　　3、花生、大米、莲子分别洗净，浸泡2小时，莲子去芯。

　　4、所有食材倒入豆浆机中。

　　5、加入适量清水。

　　6、按下“米糊”键煮熟。

　　7、煮好有米糊倒入容器中。

　　8、加入冰糖搅至化开即可。

　　小贴士：

　　红豆需要提前泡发。

　　莲子如果有芯要去除。

腰果核桃豆浆

　　腰果具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。

　　原料：

　　腰果25克、核桃30克、黄豆40克、水1100毫升、红糖适量。

　　做法：

　　1、原料备用。

　　2、黄豆泡发。

　　3、原料除红糖外放入豆浆机中。

　　4、加入适量的水。

　　5、使用“干湿豆”功能。

　　6、打好的豆浆倒入容器。

　　7、饮用时可调入适量的红糖。

　　小贴士：

　　1、黄豆需提前泡发。

　　茯苓燕麦糊

　　茯苓性平味甘，能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤作用；有利尿作用，能增加尿中钾、钠、氯等电解质的排出；有镇静及保护肝脏、抑制溃疡的发生、降血糖、抗放射等作用。

　　原料：

　　茯苓25克、燕麦40克、山药150克、水1100毫升。

　　做法：

　　1、原料备用。

　　2、茯苓浸泡。

　　3、燕麦浸泡

　　4、山药去皮去洗净。

　　5、原料放入豆浆机中。

　　6、加入适量的水。

　　7、使用“米糊”功能。

　　8、打好的米糊倒入容器，即可饮用。

　　小贴士：

　　1、干的茯苓和燕麦可提前泡软。

　　核桃芝麻豆浆

　　原料：

　　黄豆50克、核桃35克、芝麻15克、水1100毫升、红糖适量。

　　做法：

　　1、原料备用。

　　2、黄豆泡发。

　　3、原料除红糖外放入豆浆机中。

　　4、加入适量的水。

　　5、使用“老豆浆”功能。

　　6、打好的豆浆倒入容器。

　　7、饮用时可调入适量的红糖。

　　小贴士：

　　1、黄豆需提前泡发。

关键词：米糊,营养,女性,美食