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坚持这五个小习惯,养肝护肝不在话下

来源: 网易  作者:
2018-11-30 13:14:01
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  肝属于人体以代谢功能为主的一个极其重要的器官,起到承上启下的作用,那么肝到底有哪些实质的作用呢,一起来看看!

  肝脏是人体“功臣”:

  1、肝具有排素作用,它抵御着体内各种有害物质对人体的伤害,比如药物和酒精等的沉淀,肝会让它们通过排泄物排出体外,包括胆汁的生成和排泄也都是肝的工作,是人体不折不扣的清洁工。

  2、肝具有转化器的作用,除了排泄分解毒素之外,它更可以合成营养素,并把营养素牢牢的储存起来,当人体在不进食的情况下,肝就会自动为人体提供定量的营养素,保证机能正常运作。

  3、肝具有代谢的作用,比如对糖分、蛋白质、脂肪、维生素以及激素的代谢,提供给供体留新去旧的循环作用。

  4、肝具有分解荷尔蒙的作用,这个功能可能比较陌生,它能神奇的将人体分泌的荷尔蒙进行调配和平衡。相反如果是肝病患者的话,因为肝受损,这有可能出现荷尔蒙分配不均,男性和女性便会出现生理上的特征混乱。

  5、免疫功能:肝脏还有一个独特的功能,那就是免疫功能,它能通过自身的系统调节,形成对细菌进行吞噬、隔离和消除,自主产生各种抗原体。

  既然知道了肝这么重要,那么一直保肾的男人们可能开始慌了,那现在就让大家知道男人应该怎样养肝。

  1、少烟少酒

  第一点就要对广大男同胞号召,想要养好肝必须少抽烟少喝酒,大家一定听过不少因为酒精而引起的肝疾病吧,烟和酒里面存在着太多有毒物质,越是过量就越会给肝脏带来极大的负担。如果说一定要喝酒,那就请先吃点东西填填肚子,千万不要空腹猛喝。

  2、饮食均衡

  要保证每天的食物摄入中包含了蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素等人体必须的成分。同时尽量以清淡为主,少吃辛辣刺激的食物。可以多吃绿色的食物,绿色食物有助于肝气顺畅,还可以炖煮一些猪肝瘦肉汤,黑米枸杞粥等来食用。

  3、睡眠养肝

  肝脏是需要休息的,人体在静止休息时,肝脏能得到更多的血液,氧气和营养的供给,因此适宜的睡眠休息是对于肝脏最大的保护。

  4、清洁用品

  男人相对于女人天生不太在意一些清洁用品的选择,现在开始也应该讲究起来了,使用清洁用品应选择化学物质成分少的,这样能避免毒素被吸入皮肤,要不然就会大大增加肝脏的负荷。

  5、情绪稳定

  有一句话想必大家都听过,怒则伤肝,人的情绪如果发生急剧的起伏,那就非常容易伤到肝,就会出现常说的肝火旺盛。这里特别要提醒男性朋友在平时保持愉悦稳定的情绪,切忌经常焦虑不安,这样对肝的伤害就非常大。

关键词:护肝,养肝,饮食责任编辑:李兴双