靠近你，温暖我的温暖食材

　　冬天里很多这样的抱怨，为什么我又胖了？我每天喝8杯水，跑步1小时，吃东西又少，什么美食都不敢碰，为什么出差停了一周，就胖回来了？什么都要注意，为了瘦身，简直觉得人活的没乐趣了！

　　你也可以这样，每顿都吃的很满足，每天只懒懒地活动几分钟，只吃暖性食物，体质不再寒凉。越来越苗条，气色越来越好，皮肤越来越细嫩，这就是可以hold住的温暖减肥法！

　　Text

　　首先，我们要测定自身现在各个方面的数据，因为它们的变化是今后减肥最大动力和支持。每天最好固定时间测试。

　　你是冰山美人吗？

　　身体寒度测试

　　体温：A、体温低于36.5℃

　　B、体温在35℃左右

　　唇色：A、发紫

　　B、嘴唇红润

　　牙龈颜色：A、沉积发黑

　　B、粉红色

　　舌头状态：A、整体肥厚

　　B、紧致

　　身体青痕：A、容易产生

　　B、不易产生

　　MC是否有经前综合征：A、有

　　B、无

　　腿部静脉凸起：A、有B、无

　　请抚摸肚脐上下皮肤体温是否不同A、下面比较凉B、上下一样

　　检查体内水分

　　是否有眼袋：A、有B、无

　　是否有双下巴：A、有B、无

　　是否有小肚子：A、有B、无

　　是否有下体肥胖的困扰(上面瘦、腿粗)A、有B、无

　　测试结果

　　如果测试你的A越多则说明你越属于冰山美人奥！你会胖是因为体温偏低、气血不足。肥胖真正原因是当身体血气能量不够，没有足够的能量将身体内部废物全部排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织间隙，随着垃圾逐渐堆积，人就慢慢胖起来。体温偏低为什么会胖？身体吸收热量主要消耗方式有三种，基础代谢、身体活动以及食物产热效应。身体活动是指日常生活中所消耗的热量；食物热效应是指身体为了消化吸收吃进去的食物所消耗的热量。这里最需要注意的是“基础代谢”人体处于什么都不做状态中所消耗的能量就是基础代谢，利用热性食物提高基础代谢吧，轻松瘦身很简单奥！

　　桂圆红枣酱

　　原料：红枣100克、桂圆干100克、红糖适量

　　做法：

　　1.红枣和桂圆用清水先冲洗一下之后用温水浸泡半小时。

　　2.红枣去核切碎.

　　3.已经泡软的桂圆干切碎.

　　4.用搅拌机搅碎，不用搅成泥，保留部分颗粒。搅拌时把泡桂圆干的水倒入搅拌机。

　　5.搅碎的红枣桂圆倒入锅中上火熬煮，锅开后转小火煮十分钟。

　　6.十分钟后放入红糖，一边搅拌一边煮，五六分钟后即可关火，放凉后放入密封的罐子里可以保存一个多星期。

　　优雅的桂圆红枣酱：如果你的测试结果是由于气血不足引起的体温偏低那么我一定要向你推荐桂圆红枣酱。桂圆含有多种营养物质，《名医别录》称其有滋补强体，补养心脾等功效。桂圆有很好的调理血气的功效，适量服用使面色红润，血气畅通。红枣是很好的补气食材，其性味甘平，与桂圆搭配强强联合帮你调理气血不足，使血气畅通面色红润，假以时日你会慢慢发现基础代谢加快，瘦下来的日子指日可待奥！

　　Tips：如果你是忙碌的上班族，早上懒得起，晚上有聚餐那么请这样实行温暖减肥法

　　早餐辟谷，休息肠胃，提升体温，你可以选择桂圆红枣酱冲泡的茶饮作为一天的开始。中餐七分饱并且选择容易消化的食物，晚餐什么都可以。很符合你的饮食规律吧？

　　姜汁奶茶

　　原料：牛奶250ml、红茶1大勺、姜汁1小勺、红糖适量

　　做法：

　　1.做奶茶不建议用红茶包，味道太淡了。建议还是把红茶叶用水煮一下，然后篦掉茶叶，留下茶水。

　　2.加入煮热的牛奶。

　　3.把洗干净分成小块的姜放到冰箱的冷冻室里冻起来，需要的时候提前拿出来解冻。冻过的姜，解冻后用手轻轻一捏就能滴出姜汁。

　　4.根据自己的喜好加入红糖。

　　泼辣的姜汁奶茶姜又被称作生姜、鲜姜、黄姜。具有健胃、袪湿的食疗作用是为数不多的保温食材中效果最好的阳性食物。它是很好的温暖食材，姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛、桉叶精油等多种成分，不仅能够温暖你还可以促进你的血液循环和消化液分泌，还会使减肥效果立竿见影呢！红茶是茶中保温效果最好，矿物质又丰富。祁红泡出茶汤和叶底均呈红色，香味似水果，很适合加入适量生姜和红糖可以使体温升高，新陈代谢变得活跃，茶香和红糖会掩盖姜的辛辣，给你一种全新的舌尖体验。滇红分为滇红功夫和滇红碎茶两种。如果你实在喜欢牛奶这种阴性食品那么用滇红加牛奶可以使滇红的香气更加浓烈，使奶茶的食性变得平缓温和，不失为一种很好的温暖食材奥！

　　Tips：冬日里的午后用一杯暖暖的热饮或泼辣的姜味美食叫醒自己吧！如果你实在想喝咖啡这种阴性饮品不妨在其中加入一些肉桂粉，缓和其寒凉的食性也不失为一种好办法哟！

　　南瓜山药盏

　　原料：南瓜150克、山药150克、蜂蜜适量、猕猴桃1个、薄荷和芝麻适量装饰用

　　做法：

　　1.南瓜和山药去皮上锅蒸软碾成泥。

　　2.在山药泥里加入一些蜂蜜调味，南瓜本身就带甜味了，就无需添加调味料了，它本身的味道就很好了。

　　3.猕猴桃切成片放在盘子上备用。

　　4.把南瓜泥和山药泥分别放到保鲜袋里，保鲜袋一角开个小口挤在猕猴桃片上，食用前再用芝麻和薄荷点缀一下即可。

　　活泼的南瓜山药：想要冬季里提高基础体温，养肾食材怎么少的了？冬季的养肾佳品当然是山药了，其中含有的黏多糖还可以增强身体免疫力。如果你想提高基础体温减肥的同时打败“小腹婆”的称号就一定要加入南瓜，南瓜是很好的补脾食材，帮助肠胃消化水谷精微，活泼的南瓜山药温暖身心的同时帮你早日摆脱“游泳圈、小腹婆”的称号！

　　Tips：疲劳了一天回到家里，品尝一道简单的宵夜。想让身体由内到外慢慢发⊙﹏⊙b汗可以尝试泡脚。让身体在短时间从内到外温暖起来，排出大量⊙﹏⊙b汗，对减肥很有帮助。泡脚时可以加入生姜、玫瑰花这样的温暖食材，慢慢体会从脚暖到全身的曼妙体验。

　　黑芝麻酥饼

　　原料：黑芝麻30克、低劲面粉220克、绵白糖70克、黄油90、鸡蛋1个

　　1.黑芝麻用干锅烘一下，晾凉后用搅拌机碾成黑芝麻粉。

　　2.在室温软化的黄油中加入绵白糖，搅拌打发呈白色，分两次加入蛋液搅匀。

　　3.加入过筛后的低筋面粉和黑芝麻粉拌均匀，揉成面团。

　　4.把面团揉成自己喜欢的形状，或圆或方，或者是三角形。然后放入冰箱里冷藏1小时左右。

　　5.1小时候拿出来切成厚3-4毫米的片。

　　6.放入烤箱，180度烤10-12分钟。

　　可爱的黑芝麻：补肾第一品当属黑芝麻。但是你不知道吧！黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能，这就是它能提高基础代谢的原因奥。中医认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的功效，冬季减肥先滋养肝肾使身体从根源上温暖起来，享瘦其实很简单，选对食材最重要！今天开始尝试食用我们可爱点的黑芝麻吧！

　　Tips：如果你想在办公室里温暖身心可以选择温暖身心的小零食栗子、核桃、黑芝麻、咸梅干。无论是作为下午茶点或者下班前的营养补充都很有必要呢!

　　散炸芝麻羊肉

　　原料：羊后腿500克、生芝麻50克、香菜2棵

　　料酒2大勺、盐1小勺、辣椒粉1大勺、姜黄粉2克、十三香1小勺、孜然粒1大勺、香炸裹粉1大勺、玉米粉1大勺、葱姜末适量、

　　1.羊肉去掉筋后，切成大一点的块。

　　2.在羊肉里加入料酒、盐、辣椒粉、姜黄粉、十三香、孜然粒、腌制10分钟。

　　3.十分钟后再加入玉米淀粉、香炸裹粉和生芝麻，裹匀一个个的后放入热油锅里定型后捞出。

　　4.将炸制七成熟的羊肉捞出，再一次放入油锅中上色，上酥皮。

　　5，最后将炸好的芝麻羊肉放入香菜段上。

　　傲气的羊肉：羊肉在《本草纲目》中被记载：“暖中、补虚，补中益气，开胃健身---”可见我们羊肉这么孤傲也是有原因的奥！如果你在前面的测试中既有寒症又有虚症那么用这傲气的家伙温暖身心吧！羊肉能祛寒暖身、增强血液循环还可以增加消化酶，保护胃壁帮助消化呢！还有最妙的一点是傲气羊胆固醇含量在肉类里最低，蛋白质却高于猪肉！

　　Tips：四物汤是补血、养血的经典方剂，由当归、川芎、熟地黄、白芍四味中药组成。如果能将此汤与温暖身心的羊肉一起炖煮温暖减肥效果将达到极致。

　　咖喱蔬菜

　　原料：土豆1个、胡萝卜1根、洋葱半个、西兰花半棵、蒜2瓣、咖喱粉1大勺、椰浆2大勺、盐1小勺、糖1小勺。

　　做法：

　　1.所有蔬菜洗净后切成差不多大小的块备用，西兰花先焯一下水。

　　2.锅热后烹入油，加入蒜末和洋葱翻炒爆香后加入土豆和胡萝卜翻炒。

　　3.待土豆和胡萝卜微软后加入咖喱粉和椰浆炖一会儿。

　　4.土豆和胡萝卜软了就可以放入西兰花了，翻炒一下，加入适量的盐和糖就可以享用了。

　　多变的咖喱：带有异域风情的咖喱主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料，能促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲促进血液循环，达到改变基础体温的作用，冬季里想要赶跑身体里的寒气和湿气就一定要选择多变的咖喱，其中含有的豆蔻等成分会让你的身体变得马上温暖起来！

　　Tips：根据食物颜色来猜食性奥！温热的食物：红、黑、橙、黄。寒凉的食物：青、白、绿。即使你喜欢阴性食物也不要灰心丧气可以利用加盐、加热的方法缓解它的寒性吧，比如这道蔬菜经过了咖喱这种香辛方法的烹制马上改变了食性变得温暖起来！

关键词：温暖,食材,体寒