小胖墩的判断标准和减肥原则

　　肥胖是种病，不要漠视少年肥！儿童青少年时期肥胖对孩子的身体健康、智力发育、心理健康都非常不利。虽然说“少年肥则终身肥”不是绝对，但是大多数少年肥成年后仍然是胖子，而且减肥更加困难。期待小胖墩到了青春期自然瘦下来，跟指望彩票中奖一样不是很靠谱。体重控制要从娃娃抓起。

　　有条件尽量找医生。减肥本来就很难。小胖墩既要减肥又不能影响生长发育，挺有技术含量的。建议有条件的家长带孩子看医生。减肥需要多次复诊，最好就近选择医院。

　　要科学饮食，不要节食。长身体的材料从哪里来？就得靠一口一口吃进去的食物。营养好，长得壮、脑子棒。小胖墩实际多处于维生素矿物质等营养素的缺乏状态，必须“减”“补”并举，饮食绝不能“一减了之”。科学饮食参考营养学会膳食指南。

　　运动！运动！注意循序渐进，避免运动伤害和运动意外，选择有意思的运动方式。

　　拒绝零食、饮料、各种垃圾食品。谨慎对待“纯天然”减肥产品、“减肥药”。

　　父母的健康观和生活方式。让孩子有动力减肥，爹妈首先不能对自己的肚腩熟视无睹。科学饮食和健身应该是全家参与的健康举措。

　　小胖墩体重不增就是减。因为孩子的个子在增高，体重不增就是减。超重、轻度肥胖的孩子减肥，不要追求体重减少。至于重度肥胖的孩子，还是去看医生吧。

　　中国学龄儿童青少年超重、肥胖筛查体重指数值分类标准

　　以下是中国肥胖工作组制定的中国标准。由于肥胖与疾病的关系受人种影响，评估中国孩子的胖瘦应该使用国家标准，就不要跟国际接轨了。BMI(体重指数)定义：体重(公斤)除以身高(米)的平方。下面写法方便按计算器，数值跟定义相同。

　　BMI=体重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)

关键词：减肥,标准,健康