百岁老人生日讲出长寿“秘诀”

　　锣打鼓唱大戏,6月7日西安市城西南河村比过年还热闹,皂河村全村人都来给他祝寿.当天,是王志恭老人虚岁99岁的生日,家人们提前为老人庆贺百岁寿辰.王志恭出生在一个贫苦农民家庭,17岁加入国民革命军第38军,历任教导团机枪连排长、连长,参加了"西安事变".抗战开始后,老人相继参加过"娘子关战役"、"中条山战役"、"韩阳狙击战"等,1946年参加38军的"河南巩县起义".

　　王志恭老人长寿心得

　　王志恭老人有六个女儿两个儿子,加上孙子、重孙,四世同堂的大家庭一共40多人. "老爷子身体不错,去年他摔了一跤,从那之后行动就比较困难,需要坐轮椅出行."王志恭的长女王冠军说,"他从前是军人,作息很规律,每天都坚持5点起床,锻炼跑步,吃饭也很清淡,从不挑食,这也是他能够健康长寿的原因.

　　长沙百岁老人何纯子

　　无独有偶,5月23日上午,长沙县榔梨镇龙华村何纯子老人家的前坪,挤满了赶来为老人庆生的村民和孩子们,在家人为她精心搭建的舞台上,老人穿上特意挑选的红色针织衫,梳着花白但整齐浓密的头发,高高兴兴坐在舞台中央的椅子上.23日是何纯子老人的百岁寿辰,孩子们从全国各地赶回来了,现场齐声高呼祝寿词:"越活越年轻!"

　　何纯子老人长寿心得

　　爱打麻将爱看京剧

　　"妈喜欢打麻将,那时村里有几个年纪大的老人,最喜欢叫上母亲一起打麻将."有时候一打就是几个小时,何奶奶不嫌累,输了也乐呵呵的回家.

　　生活规律,早起早睡

　　何奶奶每天的睡觉和起床时间都很规律,这不是刻意坚持的,而是一种多年来养成的习惯,每天晚上10点钟左右入睡,早上7点多一点起床,自己收拾好床铺,要是儿子儿媳都没起来,她也不去打扰,就在房子后面做操.双手交换着捶肩,全身上下拍打,还要做几个踢腿,这是何奶奶自创的"广播体操",配合着清新的空气,何奶奶说这样一天的好心情就有了.

　　不挑食,吃零食不过量

　　在家里,何奶奶绝不是胃口最小的人.谭应强说,在妈妈的眼中,就没有什么不喜欢吃和不能吃的东西,鱼肉、蔬菜、瓜果,都行,而且很爱吃肉,"不会因为肉油腻就少吃,也不会因为蔬菜健康就多吃,她都是看心情的.我们劝也不听的,她自己觉得没问题."

　　健康长寿的"秘诀"

　　经常劳动,让身体天天都能够得到锻炼.所谓的锻炼不是刻意的为了锻炼而锻炼,生活中勤劳些,有什么事立刻去做,不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要骑车,能骑车就不要打车.每天做家务打扫卫生,来回走动走动这也都是运动.

　　生活中吃饭八分饱,不贪吃,但要有规律;睡觉不要贪睡,醒了就不要继续睡了;早睡早起,饭后百步走,活到九十九;

　　别赖床.百岁老人都是无可争议的早起者!早起后最好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡觉前可以喝一杯酒活血.生活中时不时的要有些小吃,改变一下自己的口味.不挑食,啥都能吃,但是肉不能长期多吃,多吃水果蔬菜五谷杂粮为好.

　　宁静致远,如果有条件,最好居住在远离城市远离工业区,空气环境清新的地方,至少所居住的地方不是经常噪音污染严重.淡泊名利,对于金钱、地位还有许许多多的事要看得开,够用就可以了,绝不可以贪得无厌,得不到的东西不可强求;能舍才能有得.有自制力,不贪迷于任何事物.

　　保持乐观向上的心态,凡是都往开处想,多一些宽容,少一些计较,不以物喜,不以己悲,不要让外界的事物把自己变得很激动,保持心情的平静,让笑容一直留在脸上.多做好事、善事,不做亏心事,对人坦诚以待,但求无愧于心,让善良永远存于心中.

　　西安红会医院功能神经外科别小华教授提示,以上的秘诀并不是多大的"秘密"但是经过验证得出的长寿结论,用这些保持青春的秘密延长你的生命吧.养成良好的健康习惯,让身体更加健康年轻.

关键词：长寿,健康,生日,祝寿