吃银鱼，养好夏季的胃

　　夏季里，各类烧烤和冰啤酒是年轻人的至爱，人们爱的不仅仅是某种美味，更喜欢的是夏夜里的那份豪爽恣意与清爽痛快。不过，这么吃久了，对胃是个威胁，那么此时不妨吃些银鱼来调理下。

　　银鱼最大的特点，在于其全身可以食用，除了肉之外，内脏、头、翅也是一起吃掉，入口没有任何不适的异物感，但是那种鲜美的味道，会一直duang~duang~地冲击味蕾，让人一吃再吃，停不下来。

　　银鱼通常为6~13厘米，通体白色透明，泛着温润的色泽。从清明到夏至，都是食用的最佳时节。银鱼虽然是水产品，但是其性甘平，对于很多对水产类食品过敏的人群，尤其是幼儿来说，是非常好的选择。而且银鱼自古以来就是人们用来濡养脾胃的上佳食材，对于夏季里常吃烧烤、饮用冷啤酒的人来说，胃阴亏耗，经常出现烦渴、咽干、便秘等情况，此时做到银鱼菜肴，是上上之选。

　　银鱼最经典的做法，莫过于汤羹。除此品尝的人，无不被其鲜美的味道和润物细无声的口感所折服。下面就介绍下家庭常见的三丝银鱼羹

　　1.银鱼洗净沥干；

　　2.银鱼放入碗中加入料酒、盐、味精、胡椒粉拌匀；

　　3.香菇、胡萝卜分别洗净切成细丝；

　　4.荠菜洗净切成段；

　　5.炒锅置大火上烧热，倒入适量清水，料酒煮沸后投入银鱼焯熟，捞出备用；

　　6.另坐锅倒油，烧至五成热，放入胡萝卜丝、香菇丝翻炒3分钟；

　　7.倒入料酒，加入适量清水、盐、味精炖5分钟后将银鱼、荠菜加入汤中炖5分钟；

　　8.将银鱼、荠菜加入汤中拌匀，用淀粉勾芡即可。

　　银鱼烩苦瓜

　　夏季里，吃些苦味会帮助烦躁的心平稳安静下来，搭配蛋白质含量丰富的银鱼，成就了清淡却营养丰富的一餐。

　　1.苦瓜洗净切片，银鱼用水清洗干净、沥干备用。

　　2.苦瓜用盐拌匀，稍放5分钟。

　　3.将用盐拌过的苦瓜再次用水清洗、沥干备用。

　　4.热锅倒入适量花生油，待油温5成热时，下入洗净的银鱼仔，翻炒至金黄，捞出备用。

　　5.锅内余油放入放入葱姜蒜、苦瓜进行翻炒，加入白糖、少许盐、鸡精、泡发后的枸杞及枸杞水少许。

　　6.倒入步骤四中炒好的银鱼，炒匀后即可出锅。

　　银鱼蒸蛋

　　这种吃法蛋白质的含量极其丰富，原本不是很理想的搭配，但是对于身体虚弱，吞咽食物都存在困难的疾病人群来说，确实非常不错的食物，好过吃保健品来满足身体需要。

　　1将鱼洗净待用。

　　2打入鸡蛋3个，加入姜丝、葱花、盐、生油及两倍于鸡蛋的清水。

　　3搅拌均匀。

　　4盘子上盖上保鲜膜，烧开水，入锅蒸至鸡蛋刚好凝固就好了

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