怎样才能不被颈椎病“缠”上呢

　　对于颈椎病的预防方法多种多样，但归根到底是降低发病率和防止复发的开始。因此大家在平时就要做好预防，不要让疾病影响到我们的健康。那么怎么样才能不被颈椎病缠上呢？下面就由重庆医科大学附属第一医院脊柱神经外科晏怡主任为大家介绍：

　　预防方法一、纠正生活中的不良姿势 颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。由于损害颈椎的正常力学失衡，会加速各颈椎的椎间盘退变；有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈屈背扭腰等，这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳；妇女带孩子睡觉，常面向孩子侧卧，如果枕头不合身体高度，将置颈胸椎于强迫体位，形成侧弯，可导致脊柱病。

　　预防方法二、严防急性头、颈、肩外伤 头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织的损伤，直接或间接的引起颈椎病，故应积极预防。一旦发生，应及时检查和彻底治疗。有些外伤是不易引起人们注意的，例如坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部突然后仰，可造成颈椎挥鞭性损伤；防止外伤是预防脊柱退行性变的有力措施。一旦发生外伤，除治疗软组织损伤外，还要及时治疗颈椎小关节错位，以防止发展成为颈椎病。

　　预防方法三、合理用枕 枕头是颈柱的保护工具，一个成年人，每天睡眠6至9小时，即每天有1/4至1/3的时间是在睡眠中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。这类病人常常表现为睡眠中或睡醒后晨起时颈项不适、落枕、头昏、头痛或顽固性失眠等症状。合理的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要，是药物治疗所不能替代的，但应长期坚持应用。

关键词：颈椎病,预防,健康,治疗