十面霾伏，孩子的健康在哪？

　　12月7日18时，北京市应急办发布，空气重污染预警等级由“橙色”提升为“红色”，即全市于8日7时至10日12时将启动空气重污染红色预警措施。

　　寒冷的冬季对于宝宝来说已经是非常大的挑战，在这个季节，由于气温的骤降，非常容易造成宝宝患上呼吸道常见病，加上雾霾来势汹汹，宝宝的健康就受到了双重威胁。

　　一旦有毒有害的化学污染和重金属污染物吸入并残留在儿童体内，会大大影响宝宝的生长发育，对神经系统、骨骼发育、造血系统、免疫系统、生殖系统等都会造成影响。

　　对于婴幼儿来说，长期的雾霾天气使婴幼儿户外活动减少，而且雾霾可使太阳辐射强度降低，特别是紫外线的辐射量降低，从而影响维生素D的生成及钙的吸收，导致佝偻病的发病率升高。

　　如何在雾霾天保护宝宝显得尤为重要。

　　1、尽量少出行

　　在雾霾天气里，原则上应该尽量避免出行。尤其是小宝宝，因为他们的呼吸器官还没发育成熟，所以更容易受到雾霾的伤害。患有过敏或者哮喘的小朋友更要注意。

　　2、在室内适量打开净化器和加湿器

　　净化器能够过滤到空气中的部分颗粒物，减少宝宝过敏的几率。适度打开加湿器能使空气的湿度增加，空气中的颗粒物更容易落到地面，而不会悬浮在空中，减少家人和宝宝吸入颗粒物的机会。

　　目前市面上大部分空气净化器都能起到去除颗粒物的效果。这些产品主要通过高压静电、过滤吸附、等离子等原理，通过风量置换，将房间内的颗粒物吸附掉，吹出洁净的空气。为避免二次污染，空气净化器在使用一段时间后，应根据产品说明，定期更换滤网，或清洗电极板。

　　3、补充富含维生素的食物，增强抵抗力

　　研究表明，不同的新鲜蔬菜和水果，以及均衡的饮食，尤其是富含维生素A和维生素C的食物可以增强机体对疾病的免疫力。

　　1)富含维生素A的食物比如胡萝卜、哈密瓜、西红柿、以及甘蓝(还包括鸡蛋、肉以及奶酪)都可以提高孩子的抗感染能力。值得一提的是，2到5岁的孩子每天只需要摄入300到400毫克的维生素A，如果摄入过多，可能会适得其反。

　　2)草莓、蓝莓、黑莓以及山莓等富含维生素C以及黄酮类抗氧化成分的水果，可以保护细胞免受伤害。更可喜的是，这些浆果的颜色很鲜艳，不需要打扮就足以吸引孩子的眼球。

　　3)酸奶中的乳酸菌可以保护孩子胃肠道，增强身体对流感以及其他感染疾病的耐受力。

　　4)维生素C可以减缓细胞受损，帮助伤口的愈合，同时还可以增强身体对疾病的抵抗力。可以让孩子多吃柑橘类水果比如橙子、哈密瓜和草莓等来补充孩子身体所需的维生素C。

　　5)除了增强骨骼，维生素D对免疫系统也是很重要的。补充维生素D的最好来源是牛奶、鲑鱼、金枪鱼。

　　6)身体需要维生素E的辅助才能有效地抵抗病毒和细菌。此外，维生素E还可以保护未成熟的细胞组织免受伤害。在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在，相对来说，谷类食物和油中的含量比较丰富。

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