躲在室内就够了吗……

　　入冬后，呼吸内科患者数量翻番

　　冷空气和雾霾，是对呼吸系统的反复考验！冷空气进入呼吸道会刺激并破坏气管黏膜，导致其抵抗病毒、细菌进入肺部组织的功能下降。降温频繁日夜温差较大，导致感冒咳嗽的患者骤增，不少人出现流鼻涕、干咳等症状。不洁空气通过鼻腔进入人体，也会损伤鼻腔组织，加重过敏性鼻炎。

　　有呼吸疾病(如鼻炎、咽炎、气管支气管炎、慢阻肺、肺纤维化及哮喘)、心脑血管疾病患者尤应特别注意防霾及药物维持治疗，以防疾病急性加重。

　　找准通风时机！

　　空气差也应该通风，否则室内空气会比室外还恶劣，通风时间在10--14点，出太阳时通风为佳。缩短通风时间，半小时就可以！

　　选择适合自己的口罩

　　16层棉质口罩性价比高，可减少大量PM10有毒颗粒吸入；N95、N97对PM2.5防护效果好。但老年人和儿童其实并不适合戴N95、N97口罩，影响呼吸，还是尽量少出门。

　　加湿器和净化器都要用，分开用！

　　室内干燥，也容易诱发呼吸道疾病。但加湿器和净化器挨得太近，确实会产生干扰。因为加湿器产生的水分子，会影响空气净化器对空气中污染物的判断，雾化加湿器将液态水分子结构打散形成微粒子以此产生水雾，空气净化器很容易将其“理解”为颗粒物质。

　　所以，加湿器和空气净化器还是可以在一室“和平共处”的。只不过两者之间一定要留足够的距离哦!

　　吃点啥？

　　多食富含维生素、具有抗氧化及润肺功效的新艳果蔬，如梨、枇杷、橙、橘、葡萄、蕃茄等。吃黑木耳、猪血能预防PM2.5的说法不太科学。

　　适度补充维生素D。没有太阳的冬天，难以满足人体对维生素D的需要。

　　保持健康的生活方式，睡眠充足，心理平稳，适度运动，饮食清淡多饮水，使人体机能处于最佳状态。

　　过滤嘴鼻塞不管用

　　近两日疯传的一款“面具”类产品，用新的香烟过滤嘴剪下2-3cm，剥掉过滤嘴外层纸皮，把滤芯插入鼻孔即可。还可依据自己喜好，在过滤嘴上滴薄荷汁。

　　香烟过滤嘴当鼻塞，其实不管用。过滤嘴塞入鼻腔，反而会引发人张口呼吸，失去鼻内原本过滤功能。

关键词：空气,净化器,过滤嘴,健康