养生小贴士：侧着睡能防老年痴呆

　　侧着睡，能防老年痴呆

　　美国纽约州立大学石溪分校医学院研究发现，与躺卧和俯卧相比，侧卧的睡姿能降低人们老年痴呆症、帕金森症和其他神经系统疾病的风险。因为侧卧睡觉能打开大脑中一条名为“神经胶质-淋巴”的通路，有效地去除废物和其他有毒化学物。

　　嗓子干，喝杯自制利咽茶

　　冬季干燥，很多人会感觉嗓子干痒难受。东南大学附属中大医院朱欣佚为大家推荐一款缓解咽干的茶饮方。金银花5克，麦冬5克，桔梗3克，生甘草、胖大海和藏青果各2~3克，滚开水冲泡，代茶饮。平时怕冷、容易拉肚子的虚寒体质不宜多饮。

关键词：侧睡,睡眠质量,老年痴呆