冬季预防感冒有高招

　　每天人类都在和外侵病毒和细菌在作战，感冒却无孔不入，见缝插针，只要一有机会就会病体附身，瞬间制服你的身体，超厉害！那么如何预防感冒成了关键，只有从“预防”抓起，健康饮食，提高免疫力，才能远离感冒！

　　我们人体与生俱来就有免疫力，能跟体外入侵的病毒和细菌作斗争，保护人体不受伤害。可是由于天气干燥、营养不足、暴饮暴食、压力过大的原因，容易导致人体免疫功能降低，病毒就容易侵害体内，使我们的身体生病。

　　为什么总是工作不忙的时候爱生病

　　不知道大家有没有这样的经历？工作忙的时候真的是忙到连生病的时间都没有，当不忙的时候，却偏偏就感冒了。

　　那你知道这是为什么吗？这主要是因为感冒跟集中力有关。处在忙碌的状态，无论是身体还是精神都处于高度运作的状态中，也就是说自主神经(由交感神经和副交感神经组成)处于高度活跃的状态。

　　当交感神经处于高度活跃的时候，手脚末端以外的血液循环会变得更加顺畅；而副交感神经处于高度活跃的时候，末端的血液循环会变得更加顺畅。血液循环顺畅了，体温就会上升，免疫力也会提高，抵抗外来病毒入侵的能力强了，我们就不容易感冒。

　　但是，忙过头了，又加上压力过大反而会使自主神经的平衡被打破，导致免疫力下降。只有适当地集中精力忙于工作，才能提高免疫力，才能防止感冒来找喔。

　　除了注意日常生活习惯以外，注意饮食也能达到提高免疫力，远离感冒的效果。

　　帮助提高免疫力，远离冬日感冒的营养素

　　1

　　蛋白质

　　蛋白质是免疫细胞的材料，也是保温的一大功臣。摄取蛋白质的时候要全面，既要摄入肉制品、鱼、鸡蛋等动物性蛋白，也要摄入豆浆、豆腐等植物性蛋白质才健康。

　　2

　　维生素A

　　维生素A也是预防感冒的不可或缺的营养素，因为维生素A在形成皮肤和粘膜的时候发挥着巨大的作用。

　　动物、肝脏、鳗鱼、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、南瓜、乳制品等等，经常食用这些富含维生素A的食品，对预防感冒非常有效。

　　3

　　维生素C

　　维生素C能强化白细胞的免疫作用，也是提高免疫力不可缺少的营养素之一。补充维生素C，经常食用这些食物，比如柠檬、草莓、柑橘、猕猴桃、凉瓜、莲藕等等。

　　4

　　B族维生素

　　B族维生素就是有效抗疲劳的营养素。在我们生活中，可以经常食用猪肉、动物肝脏、鲣鱼、糙米、毛豆、奶酪、秋刀鱼、小松菜、酸奶等这些富含B族维生素的食物。

　　5

　　维生素E

　　不要忘记摄取利于手脚血液循环和有抗氧化作用的维生素E。植物油、鳄梨、秋刀鱼、沙丁鱼、红鲑鱼子、西兰花等等。

　　6

　　锌

　　牡蛎、动物肝脏、紫菜、花蛤、芝麻、海藻类、蚕豆等等。

　　其他像洋葱富含的蒜素，香菇和杏鲍菇等这些菇类食品都能提高免疫力，防止感冒入侵。

　　以上这些富含各种营养素的食物都能有效提高免疫力，在日常生活的餐桌上可以多多添加。

关键词：健康,感冒,预防