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冬季泡脚你泡对了吗?5个泡脚小常识

来源: 网易  作者:
2019-01-18 10:02:36
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  三九寒天,体寒的小伙伴们可能会经常手脚冰凉,这个时候可选择泡脚缓解这种情况。泡脚能有效缓解感冒、头痛,能促进全身血液循环,还能刺激足部穴位、反射区和经络。如果体内寒湿,多泡脚可以加速体内排湿。那么,泡脚有什么讲究呢?下面我们就来了解一下。

  什么时候泡脚为宜?

  晚上9点左右或睡前1小时泡脚有助于增加身体热量,促进血液循环,进而提高睡眠质量。

  泡多久合适?

  泡脚时间以30分钟左右为宜,时间过长会使体内血液过多的集中在下肢,加重心血管负担。皮肤在热水里浸泡时间太久会引起皮肤瘙痒。

  水温多高合适?

  一般情况下泡脚水35°~40°为宜,最高不要超过45°。泡脚之前可以准备个热水壶备用,随着水温的降低加入热水以保持水的温度。但每个人耐热程度不同,刚泡脚时温度可稍低,慢慢加入热水,泡到全身发热为止。

  要不要加中药?

  这个需要视情况而定,每个人体质不同,如果用开水泡脚就能出汗,表明经络畅通,可不放中药。如果泡30分钟都没有出汗,可适当放一些中药,比如说党参、菊花、当归及丹参等等,根据不同的体质放不同的中药。

  泡脚有什么禁忌?

  ①吃的太饱或太饿时都不宜泡脚;

  ②脚部有伤或者炎症时也不适合泡脚;

  ③脚气患者在脚气严重时泡脚也不利于脚部恢复;

  ④饭后30分钟内不宜泡脚;

  ⑤孕妇在泡脚的时候不要做足底按摩;

  ⑥心脑血管疾病患者出现胸闷头晕应立即停止泡脚。

  怎样才是泡好了?

  额头或背后稍微出汗即可。泡脚千万不要泡到出大汗,出汗太多会影响心脏功能。泡完脚后用润肤露擦一下泡过的皮肤,以免引起皮肤瘙痒。

关键词:泡脚,血液循环,水温责任编辑:李兴双