夏季早晨第一杯水该怎么喝

　　夏天是人体新陈代谢最旺盛的时期，水分是维持健康身体的重要元素，但是补水也要讲究方法，学会正确喝水很重要。喝水对人体有好处，很多人都懂这道理。水在人体内所占比例很大，如果不注意补充水分，人体各项新陈代谢就会失去平衡。喝水看似简单，但也是一门学问。一天之内喝多少水才合适？什么时候喝水最好？怎么样喝水是科学的？

　　一次喝水最好喝200毫升

　　海南省人民医院体检中心主任易慧明介绍，一般人体每日补充水分在2000毫升左右，约8杯水，每杯250毫升(按成人量)，不能等口渴时才喝水，而是要每隔1—2个小时就要喝水。他说，早上起来最好喝3杯水，一起床空腹先喝1杯，可以帮助肾脏及肝脏解毒；吃早餐时再喝1杯水；之后隔1—2个小时再喝1杯。剩下的5杯水是中午至晚上的这段时间喝，同样是每隔1—2个小时喝1杯水。晚上睡前半小时—1个小时喝最后1杯水，因为睡觉时水分消耗也非常大。

　　专家称，一天中喝水真正有效的方法，是指一次将一整杯水(约200—250毫升)喝完，而不是随便喝两口就算了，这样才能使水分让身体真正吸收。如果只是随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。当然，每一次饮水并非一定要一口气喝完，也可以喝半杯，这要看身体出汗情况。

　　易慧明说，肾功能不好的人一次性不能喝太多水，最好不超过500毫升。如果身体不出汗，喝太多的水也会引发水中毒。

关键词：夏季，喝水，健康