日常怎样呵护自己的血液系统

　　血液系统(blood system)是组成机体的系统之一，包括骨髓、胸腺、淋巴结、脾脏等器管，以及通过血液运行散布在全身的血细胞。血细胞是血液系统的主要成分，包括红细胞、白细胞(粒细胞、单核细胞、淋巴细胞)和血小板(巨核细胞的碎片)，对体内的气体运输、清除异物与废物、防止感染与出血等方面，有极其重要的作用。每一种血细胞的过多、过少或结构异常，均将导致对机体有严重危害的疾病。

　　红细胞的主要成分是血红蛋白，而血红蛋白的合成是由许多微量元素提供，包括铁、叶酸、维生素B12等。若这些元素缺乏则会导致贫血或血细胞异常。在我们的日常生活中，这些微量元素就隐藏在正常的饮食里，但若挑食的人，则容易出现缺乏。所以在我们的日常生活中，我们要尽量做到均衡饮食，不挑食，合理烹调，避免营养物质的流失。若出现一些病理状态，如食欲不振，慢性腹泻，黏膜出血，月经过多等可引起血细胞大量流失的疾病，要及时就医。

　　下面提供一些日常生活里的小建议供大家参考:

　　1、合理饮食在生活中我们经常会陷入一些误区，第一：贵的食物更有营养，其实我们日常所食的五谷杂粮已经包含了我们所需要的营养物质；第二：保健品、营养品可预防疾病，首先保健品并没有治疗的作用，若出现疾病，只吃保健品是不够的，若没有疾病，正常合理饮食，完全可以提供给机体所需的物质，所以完全不需要花大手笔在此上。

　　2、规律生活吸烟、饮酒、过度疲劳、熬夜等不良生活习惯都可直接或间接地影响血液系统。相反，保持心情舒畅，适当锻炼身体，规律作息时间，则可以提高机体的免疫力，使我们的血液系统更健康。

　　尽量避免接触物理放射性物质、化学物质，增强自身体质，避免反复感冒，减少病毒侵入机体的机会。避免滥用药物，在使用各种药物之前，要向医生详细询问服药相关信息。

　　3、定期体检一般的常规体检里有血常规，肝肾功能等，对早期识别一些血液系统疾病的诊断起着重要的辅助作用。若身体觉得不适要及时就医，早发现早治疗。

关键词：血液,细胞,疾病