秘书的饮食餐单

　　春季伊始秘书们又开始忙碌起来，频繁使用计算机和复印机，整理各种信息，似乎连自己的时间都没有。

　　长期坐在计算机前，不仅因机器辐射而受到伤害，而且由于长时间注视电脑屏幕，眼睛也会不同程度的受到损伤，视力受到影响。由于注视屏幕及暴露在电磁波中所带来的额外的压力，某些营养素的需求也比一般人多。

　　由于秘书眼睛过久注视荧光屏，可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多导致视力下降、眼痛、怕光、暗视力能力降低等。及时的补充蛋白质和蔬菜是最好的应对措施。

　　曾经是贡品的香菇：香菇多糖是一种广谱免疫促进剂，具有抗肿瘤的作用，对于长期久坐计算机前的人来说有抗辐射的功效。

　　鸡肉：含有人体所需的全部必需氨基酸，是优质蛋白质的来源，性温味甘，适宜温补。

　　绿茶：其中的茶多酚有抗X线辐射的作用，可以减轻计算机辐射对眼睛的危害。

　　另外，及时补充绿色蔬菜对疲劳的眼睛也有帮助。

　　很多秘书抽屉里都有些甜食，其实过量的摄入甜食可使眼内一些组织的弹性降低，也容易造成视力下降，不妨在抽屉里放上些新鲜水果，或者是苏打饼干，即营养又不用担心长胖！

关键词：饮食,健康,营养,计算机