喜悦过后的痛苦—产后抑郁解析

　　十月怀胎，期待中的千金女儿顺利降生，月子中小兰内心的喜悦还没散尽，却时不时的出现莫名的心情烦躁，近半个月更是常常感觉心里压抑，有时克制不住的无辜发脾气，抱怨指责老公，严重时都不想给孩子喂奶，觉得活着没意思，过后又觉得很后悔，经常处在自责中。这种感觉最近似乎越来越严重了，家人都不知道该如何是好。在好友的建议下，小兰来到医院寻求医生的帮助。经过医生的询问，结合相关的心理情绪状态检查，确诊小兰患上了中重度的“产后抑郁症”，必须尽快接受必要的治疗。

　　什么是产后抑郁症？其发病原因是什么？

　　产后抑郁症多于小孩出生后的6周内发生，一般情况下持续一周或更短的时间后，症状会自然缓解或消失。

　　产后抑郁症是由于产妇在生产后体内激素水平急剧变化，导致的精神情绪波动所致。当然，产妇在生产前后精神过度紧张、长期睡眠不足、身体疲惫不适以及对自己的现状不满、缺少家人关怀和支持、对作为母亲这个新角色认识不足、过度担心恐惧等也是导致产后抑郁情绪发生的重要原因。

　　产后抑郁症的症状有哪些？

　　多数产妇产后抑郁症状并不十分明显，不容易被他人觉察，也不会严重影响其照顾婴儿或日常生活。经过一段时间(一般3个月到6个月)症状可自行缓解消失。如果产妇有以下症状，必须及时寻求专业人员(心理医生或心理咨询师)的帮助，避免出现严重的后果。

　　1、抑郁症状明显，日常生活严重受到干扰，甚至无法照顾婴儿。

　　2、每日感觉极度疲倦和严重睡眠缺乏。

　　3、莫名的感到绝望和无助。

　　4、总感到失落，反复自责，却对家庭及照顾孩子失去兴趣。

　　5、有想要伤害婴儿的冲动。

　　6、有轻生念头甚至自杀行为。

　　如何克服产后抑郁症

　　对于大部分生产后的产妇来说，产后抑郁情绪经过一段时间会自然缓解消失。当感觉有这种不良情绪时，也可以通过以下自我调节的方法，尽快改善不适症状，避免不良情绪的恶化。

　　1、积极接受家人的帮助，或主动寻求他人帮助。

　　2、白天在婴儿睡觉的时候，做一些放松的事情，如找点自己感兴趣的事情做，或休息或小睡一会儿。

　　3、找机会与丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。

　　4、参加好友聚会，一起吃饭、聊天。

　　5、不过高的要求自己角色的转变。

　　6、有不好的感觉或感受时及时向丈夫、家人以及朋友倾诉，得到大家的理解和关爱。

　　5、参与其他产妇的聊天，交流各自经验和感受。

　　6、适当锻炼身体、坚持健康有规律的饮食，尤其避免过度节食减肥等行为。

　　和普通的抑郁症一样，产后抑郁并不是绝症，只要采取合理的干预治疗措施，病情便能及时有效的得到控制。忽略回避或拖延病情，常常是导致严重后果的根本原因。小兰经过心理医生的疏导，对自己的病情有了正确的认识，同时也得到了家人的理解，在积极接受心理、药物的综合治疗下，很快从抑郁的阴影中摆脱了出来。

　　(航空总医院兰馨母婴护理中心喻小念)

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