养胃怎么吃最合适？

　　上班族的女性白领们，由于压力大，饮食吃得不科学。而导致了不同程度的胃病。怎么办呢？

　　营养师给你来支招：

　　一、放松心情，吃饭的时候，找个好环境。

　　引发胃病的原因很多，压力是其中的一个重要因素。可以先听听音乐、伸伸懒腰、拉拉耳垂、按摩耳朵，舒缓情绪，做一段放松心情的小锻炼。吃饭的环境要是能好一些的话，会感觉更舒服。吃饭时最好能细嚼慢咽，每一口饭最好咀嚼三十下以上，两边牙齿都用上力，嚼的次数最好均等。

　　二、多喝一些能修复、保护胃粘膜的汤。

　　胃炎或胃溃疡，可以选择对胃有益的食材。含维生素A、维生素C、的蔬果有助于保护粘膜以及伤口愈合。苹果蜂蜜汁可健胃整肠，葡萄汁暖胃健脾，圆白菜熟山药汁养胃。香蕉木瓜汁，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，木瓜帮助消化，都是很好的养胃食物；常喝常舒服。

　　三、温的食物优先。

　　喝温的水，吃温性的水果，喝温的汤，把寒性的水果蒸着吃。

　　熊苗营养师温馨提示：

　　特别注意：

　　1、避免空腹吃酸度较高的食物(如菠萝、橙子、橘子)，最好饭后再吃。

　　2、饭前不要大量喝水，以免冲淡胃液。

　　3、水果最好在两餐中间吃。

　　4、饭后不宜立即吃冰冷食物，因为胃消化需要保持37.5℃，冰冷食物会使得胃的消化作用暂停，导致消化不良。

关键词：养胃,健康,饮食,压力