过来人给孕期准妈妈的11个忠告

　　和小编同住一个社区的黄女士，最近火遍了各类准妈妈微信群。她是两个孩子的母亲，也是一个拥有各种备孕及孕期经验、知识的达人。知道小编要写这篇文章，作为过来人的黄女士想通过这个平台，给备孕准妈妈们提供些自己的忠告。

　　忠告不少，总共有11个，囊括了各个方面，也是凝聚了黄女士的心血。

　　坏习惯一、节食减肥：宝宝日后患心脏病和糖尿病的危险性增大

　　孕妇节食减肥会减少能量和蛋白质的摄取，而这两种营养素是胎儿不可缺少的物质。如果孕妇因节食导致营养不良，将会在很大程度上增大孩子患心脏病和糖尿病以及其它疾病的风险。

　　坏习惯二、挑食偏食：胎儿在子宫里停止发育

　　有些孕妇会比较挑食，这样会导致营养不均衡，造成B族维生素、膳食纤维等缺少，进而促使胎儿生长缓慢，甚至停止发育。最新研究还发现，母亲的口味可以通过羊水和母乳传给胎儿。孕妇偏食挑食，孩子出生后也容易这样。

　　坏习惯三、去非正规游泳场所：增大流产的危险性

　　游泳可以帮助孕妇调整情绪，减少腰痛等不适，但是孕妇去游泳要选择正规的游泳场所。一些游泳场所用氯气消毒泳池中的水，如果里面的有害物质超标，就会增大流产的危险性。

　　坏习惯四、过度大笑：诱发流产和早产

　　孕妇让自己有一个好心情，保持微笑是有利于自己和胎儿的，但是要避免大笑。大笑时容易使腹部猛然抽搐，刺激子宫发生收缩，进而导致流产。

　　坏习惯五、取仰卧位睡觉：发生仰卧综合症

　　孕妇到了怀孕晚期，其腹腔几乎完全被子宫占据。如果还坚持仰卧姿势睡觉，很容易导致子宫压在大动脉上，导致胎儿供血不足，从而影响胎儿的生长发育。另外，仰卧时子宫还会压在下腔静脉上，使下肢血液回流受阻，引起或加重下肢水肿。同时，因回心血量减少造成全身各个器官缺血而引起“仰卧综合症”。因此，怀孕晚期应该避免仰卧姿势睡眠，适宜的体位是左侧卧位。

　　坏习惯六、用水温太高的水洗澡：造成胎儿中枢神经系统的损害

　　孕妇沐浴时水的温度应掌握在38℃以下，并避免热水浸没腹部。据临床测定，孕妇体温较正常上升2℃时，就会使胎儿的脑细胞发育停滞；如果上升3℃，则有杀死脑细胞的可能，而且因此形成的脑细胞损害，多为不可逆的永久性的损害，胎儿出生后可出现智力障碍，甚至可形成胎儿畸形，如小眼球、唇裂、外耳畸形等，有的还可导致癫病发作。

　　坏习惯七、每天不按时起居：发生流产和妊娠高血压综合症

　　有些人在怀孕后，因为不需要工作，就可能会缺乏生活规律。然而，不规律的生活会导致生物钟节律被打乱。这样，不仅影响胎儿的生长发育，严重时甚至造成生长发育停滞。同时，孕妇也容易出现头痛、失眠、烦躁等不适，增大流产及诱发妊娠高血压的可能性。

　　坏习惯八、手机不离手：增大出生缺陷的发生率

　　很多人怀孕后仍然不时玩手机，刷朋友圈到深夜。专家指出，在导致出生缺陷已知的原因中就包括电磁波辐射。为了安全起见，建议孕妇少用手机，特别是怀孕最初的3个月。

　　坏习惯九、用过多电器：增加孕妇的自然流产率

　　现代生活离不开各类电子产品，但优生学家指出，孕期还是少用这些产品为好，因为它们会产生电离辐射。比如冬天不要使用电热毯；能用煤气就不要用微波炉。

　　坏习惯十、每天看电视：影响母婴健康和促发下肢水肿

　　很多人怀孕后，因为无聊没事就经常看电视消磨时间。但若是长时间地看电视，可能会引起流产和早产，导致胎儿发育异常。另外，还会影响孕妇的下肢血液回流，加重下肢水肿，甚至出现下肢静脉曲张。

　　坏习惯十一、每天不午休：身体过劳发生意外

　　随着胎儿越长越大，孕妇的身体越来越笨重，不仅容易引发身体疲劳，也容易精神紧张。所以，应该注意定时休息，特别是要做好午休。

关键词：孕期,健康,习惯,准妈妈