宝宝不吃盐，没力气？

　　盐，吃还是不吃？吃多少合适？每位新妈妈都会遇到这个问题。特别是家里的长辈说吃盐没力气，影响发育，到底真相是不是这样？

　　一、添加时间。

　　6个月内的婴儿，母乳中和配方奶中含的钠已经能满足婴儿的需求；6~12个月的宝宝开始添加辅食，天然食品中存在的盐和糖已经能满足宝宝的需要，再额外加盐喝汤可能会对宝宝有害。因此1岁内的宝宝无需额外补充盐。

　　1~3岁的宝宝，每天做菜时也要尽可能的少放盐。6岁之前儿童每天的食盐量摄入不宜超过2克。

　　二、盐摄入量过多危害：

　　1.高盐饮食可影响儿童体内对锌的吸收，导致宝宝缺钙；

　　2.影响宝宝肾脏及心脏。宝宝肾脏发育不健全，如果辅食中加盐过多，就会加重宝宝的肾脏负担，同时加重心脏负担，导致宝宝肾脏和心脏功能受损。

　　3.降低宝宝免疫力。摄入盐量过多会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使得口腔唾液分泌减少，唾液中的溶菌酶有杀菌的作用，它的减少会降低宝宝的免疫力。

　　4.此外，从小养成重盐的习惯，长大不容易纠正，而重盐饮食习惯容易引起高血压等疾病。

　　三、加盐技巧：

　　在菜肴起锅时再加少量盐，虽然盐少但吃起来也会有味道。既控制盐的摄入量，又不会使碘在高温烹饪中流失。

　　注意事项：

　　1.家长的口味较重，孩子的味觉又较为灵敏，所以家长不要以自己的口味来推测孩子。当食物中的含盐量达到0.25%时，家长可能感觉不到咸，但宝宝却可以感知得到。宝宝及时知道很咸但不会表达，只会去慢慢适应，最终影响味觉发育。

　　2.如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病，要严格控制饮食中的盐的摄入量。但是当宝宝出现腹泻、呕吐或是夏季出汗较多时，盐的摄入量可比平时略增加一些。

关键词：宝宝,盐,健康,习惯