怎么能让自己的头皮更健康

　　怎么能让自己的头皮更健康，秀发更乌黑？

　　走在大街上，从身边擦肩而过的美女，看着那一头乌黑的秀发真是羡慕，怎么能拥有呢？首先要让自己的头发没有头屑，保持头皮健康，吃乌发食物。

　　一、是什么引起了“头屑”

　　1.个体易感染：先天性因素

　　2.皮脂：由激素水平控制

　　3.真菌：引起头皮健康问题的祸首。国际研究显示，球形马拉色菌和限制性马拉色菌是与头屑相关的主要真菌。

　　二、如何保持头皮健康？

　　1.头皮需要“眼霜”级呵护！

　　脚底皮肤是全身最厚的皮肤。头皮厚度仅为脚底皮肤的1/50，是全身第二薄的皮肤,仅次于眼周皮肤。

　　因此和眼周皮肤一样，头皮需要得到比脸部皮肤更为悉心的护理。

　　2.油性头皮更应该经常洗发

　　洗发太过频繁，可能会破坏头皮的水油平衡，反而导致头皮干燥

　　皮脂腺能产生多少皮脂主要由遗传基因决定，与洗发无关

　　皮脂分泌水平随体内雄激素水平而变化，具体表现为年龄增大而出油减少

　　良好的休息和饮食习惯也有助于减轻油腻状况

　　3.头皮瘙痒不可轻视

　　过低的洗发频率会使污垢、微生物在头皮上大量聚集，自然会引发多种头皮问题。

　　在正常洗发频率下若发生头皮瘙痒，可能是由真菌引起的刺激反应，而非清洁不够应考虑使用去屑洗发水。

　　若出现季节性的瘙痒，也可能是个体易感性问题，应注意缓解焦虑，保持心情放松来缓解。

　　4.洗发千万别用指甲挠

　　指甲抓挠会引起头皮损伤、进而引发感染，使头皮问题愈演愈烈，还可能因拉扯而使头发脱落。

　　三、吃乌黑头发的食物：

　　黑芝麻、核桃、白芝麻、促进头发的生长和小白头乌黑。

　　把炒熟的黑白芝麻与核桃仁一起，一天吃一勺。

关键词：健康,头皮,头发,营养