易感冒体质，怎么食疗？

　　今天帮朋友做了一个体质测评，得到的结果是气虚体质。

　　气虚体质的人都有哪些特征呢？你看看自己是不是也有这样的症状？

　　气虚体质的人说话没劲，有气无力的，平素语音低弱、气短懒言，不爱多说话。很容易感觉疲乏，精神不振，还爱出虚汗，容易患感冒，耐受不了寒邪、风邪、暑邪。天气稍有变化，就感觉不舒服。

　　为什么会这样呢？

　　大体原因总结为：多是由于先天禀赋不足，后天又补养不足。如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食哦、厌食，或因病后气亏、年老气弱等。

　　怎么办呢？

　　熊苗营养师的食疗建议：

　　气虚血亏，食物可选择补气类的：以补脾胃虚证为主。

　　可选择：糯米、大米、小米、大麦、玉米、荞麦、板栗、花生、莲子、榛子仁、大枣。

　　红糖、白扁豆、山药、南瓜、香菇、蘑菇、猴头菇、猪肚、牛肉、鸡蛋、泥鳅、鸡肉、鸽子、鹌鹑、黄鱼、百合、丝瓜、荠菜等

　　气血双补的食物：榛子仁、牛肉、驴肉、黄鳝、章鱼、黄豆、花生、鲇鱼、鳜鱼等。

　　具体的食谱举例：

　　白扁豆粥：

　　白扁豆60克，大米100克，大火煮沸，小火熬煮成粥。早晚都可以吃。

　　功效：健脾益气

　　鸡汤粥

　　母鸡汤1000毫升，大米50克，用早先煮好的鸡汤与大米一起混合煮粥。

　　功效：补气养血

　　黄芪炖鸡

　　生黄芪30克，母鸡一只，把生黄芪放入母鸡腹中缝合好，锅中熬煮，鸡肉炖熟喝汤，吃渣。

　　功效：补肺益气、健脾养胃。

　　特别推荐适合气虚体质养生茶：

　　参枣茶：人参、大枣、茯苓

　　人参——性平、微温,味甘、微苦。《神农本草经》载人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效，人参补气第一”，适宜于气虚体质人群。

　　大枣---甘，温。归脾、胃经。《本经》载有："安中养脾，助十二经。平胃气、补少气。

　　药食同源、茶疗养生。

关键词：有气无力,精神不振,健康,食疗