健康吃法，让雾霾的伤害小一点

　　2013年世界卫生组织已经把雾霾列为一类致癌物质，对青少年学生，尤其是小学生来说，雾霾的影响更为严重。之所以儿童受雾霾影响大，一是身体还没发育完全，抵抗力比较弱；二是这种天气下，孩子的年龄越小，他患呼吸病的年龄越是前移，如果本身患有哮喘、支气管炎，影响就更严重。

　　即使减少孩子雾霾天气外出，或者带上抗雾霾的口罩。但由于孩子抵抗力弱，雾霾更容易对孩子造成伤害。再加上孩子的个头比成人小，离地面更近，更容易吸入空气中的颗粒物。相同体积的颗粒物进入孩子身体，扩散以后产生的危害也比进入成人身体更大。

　　多年的临床数据表明，孩子们常见的呼吸系统疾病，如鼻炎、支气管炎、哮喘等疾病都与雾霾天气有着密切关系。

　　平时可以多吃一些一下的食物来增强抵抗力。

　　1、多吃富含维生素的食物

　　维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物，如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。

　　2、多吃润肺食物

　　润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。

　　3、多吃排毒食物

　　排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

关键词：雾霾,食物,润肺,健康