一天到底喝多少杯水好？

　　堂主啊，听他们说一天要喝8 杯水，是真的吗？

　　这要看你的杯子是哪种杯了。

　　确实有点道理，根据《中国居民膳食指南2016版》推荐：成年人每天喝1500～1700毫升，一般的杯子差不多是200～250毫升，换算一下差不多就是7～8杯。

　　完了，像我这种记性不好的人是不是没救了？

　　如果你总是欠钱忘记还的话，确实是，但是针对喝水来说，不要紧的。

　　其实，8杯水不是一个固定的标准，具体还是要看你身体的需求。

　　比如夏天或高温环境下出汗多，秋冬季气候干燥，运动前中后等都需要喝很多水，这时喝8 杯水不一定够的。

　　还有减肥的朋友，一定要多喝水，不然容易把“渴”当成“饿”，而且饭前半个小时喝水，有利于降低食欲、控制食量，减肥也会更轻松。

　　对于一般情况下，堂主能给个好记一点的建议吗？

　　堂主推荐乡亲们这样喝：

　　及时喝，喝足量，不要等到出现口渴、少尿等渴的信号时再喝；

　　少量喝，多次喝，每个时段均匀分配

　　好的，谢谢堂主，对了，你刚刚说啥？

　　再见。

关键词：膳食,健康,喝水,减肥