注意：经常憋尿或会诱发肾功能疾病

　　你在什么情况下会憋尿？

　　考场答卷时？

　　开车途中？

　　忙着打游戏？

　　没找到洗手间？

　　还是……

　　懒得去上~

　　如果我说憋尿对身体不好，你会不会现在就感到有尿意，立刻飞奔到厕所？

(图片来源：全景网)

　　一个人如果经常憋尿，膀胱会处于高压状态，尿液会发生逆流现象，从而影响肾功能。

　　看来肾不好，不止是那个原因呐。

　　肾脏疾病在我国，是一种很常见的疾病。平均每十个人中，就会有一个患有慢性肾病。很多人称肾病是“沉默杀手”。因为肾实质没有感觉神经分布，无痛感，慢性肾病的早期阶段不会出现异常现象，80%~90%的患者无法发觉。

　　令人震惊的是，中后期的慢性肾病，会慢慢发展为尿毒症。肾脏功能丧失，无法收集血液中的废物，累积在体内，造成身体中毒。这种情况下，只能通过肾透析来维持生活。

　　无中生有从来都不存在，到底有哪些因素导致肾病的发生？

　　吸烟

　　吸烟除了会引起肺部疾病、对心脑血管造成损害，还对肾脏不利。香烟中的尼古丁是一种有害物质，它可以使血管收缩，引起肾小球过滤增高，肾小球长期处于负荷状态，加速肾病的恶化。

　　大量数据表明，吸烟者比不吸烟者患慢性肾病的概率高出34%。吸烟的时间越长，风险越高，尽快戒掉，有利于身体恢复。

　　肥胖

　　经常食用高热量的食物，除了使人肥胖，还会引起高血压、糖尿病等慢性疾病，而高血压、糖尿病都可以对肾脏造成影响。我们知道，肾脏每天都要收集血液中的废物，所以它是与血管功能关系密切的器官。如果血压升高，血管受到的压力增大，从而影响肾小球的正常运作，导致肾损害。

　　而糖尿病患者得肾衰竭的机会是普通人的17倍。因为在正常情况下，肾脏会将血液中的葡萄糖重新吸收到体内利用，所以普通人排出来的尿液是没有葡萄糖的。

　　但糖尿病患者的血糖往往过高，肾脏每天的工作强度就会增大，而且高血糖可以直接伤害肾小球，从而导致肾衰竭。

　　痛风

　　痛风的主要表现是体内尿酸过高，其尿酸结晶沉积可以导致慢性肾病。正常人会产生750mg尿酸，有2/3是经过肾脏排泄。当体内尿酸过多，就会产生尿酸结晶，它会对肾小球产生消极作用，导致肾损害。

　　如何有效预防肾损伤

　　戒烟戒酒

　　不管为了应酬还是个人喜好，从现在开始就要远离烟酒。烟酒有害无益，除了可以带来一时之间的满足，再也没有任何的好处。只要放下手中的烟和酒，身体就会立刻发生变化：血压慢慢下降，肝脏负担减弱，体内的有害物质排出。

　　少吃高热量食物

　　应尽量避免摄入多糖、多油、多盐、高嘌呤等重口味食物。日常三餐做到饮食均衡，每天保持食用300～500g的蔬菜量。食物的多样化才能满足身体所需的各种营养素。

　　科学运动

　　生命在于运动。每周应该保持150分钟的有氧运动。可以选择爬山、游泳、骑车，甚至是广场舞，主要有益健康，什么运动都可以。