儿童肥胖不可盲目限制饮食

　　随着生活水平的提高，小胖墩渐渐多了起来。有的家长不管不顾，觉得孩子胖点儿结实，所以任由小胖墩们吃喝。而有的家长则严格限制，害怕肥胖影响孩子今后的健康，照搬成人的节食方案给小胖墩们，想把胖孩子给饿成瘦孩子。

　　这两种对待儿童肥胖的方式都不对，任由吃喝的害处很多人都知道，但是节食减肥，乍一听很有道理，成人就是这么减肥的，孩子有何不可？

　　学龄前儿童处于生长发育阶段，身体需要的营养和能量相对比成人要多。同时现阶段的儿童胃容量小，肝脏中的糖原储存量少，活动量又大，容易感到饥饿。所以这个阶段膳食的目的主要是供给生长发育所需的足够营养，三餐之间适量的给予加餐食物，既保证营养需要，又不增加胃肠道负担。同时孩子的体力活动和进食量要维持平衡，这样才能保持合理的体重。

　　肥胖儿童除了要适当增加体育锻炼和活动的时间外，饮食上建议先从改变饮食结构入手，在饮食中减少高脂肪、高糖分的食物，尤其是零食，如薯片、碳酸饮料等。这种食物除了提供较高的能量外，孩子所需的蛋白质、矿物质含量极低，属于低营养价值的食物，容易造成孩子能量过剩和营养不良。孩子每天的食谱中应包括多种谷类，以保证能量的供给。多吃蔬菜、水果以保证维生素和矿物质的需要。适量的鱼禽肉蛋类食物，来保证生长发育所必需的蛋白质。每天吃些奶类，补充钙质，提高骨密度。大豆类食物能提供优质蛋白质的同时，还富含不饱和脂肪酸、维生素等，对于肥胖儿童的减肥很有益处。同时饮水注意应以白开水为主。做到这些，孩子才能在减轻体重的同时，不影响到正常的生长发育。如果自行改变饮食结构还不能达到减轻体重的目的，建议到营养科就诊，由专业的营养师来制定孩子的减重食谱，切不可盲目限制饮食，影响了孩子的生长发育。

关键词：肥胖,饮食,限制