高血压养生 请做深呼吸

　　大多数人的大多数时间都是在办公室中度过的，这一类型的人群呼吸方式大多都是浅而短，也是通过胸部来进行的呼吸。上海医学会心血管专业会员、上海远大心胸医院特需中心张雅君主任表示，这种呼吸方式每次的换气量非常的少，很容易出现通气不足的情况，这样身体中的二氧化碳容易大量地累积，长时间如此很容易导致大脑缺氧，出现头晕以及身体乏力的情况。想要更好地促进身体健康，更好地发挥出器官的潜力，那么深呼吸是一个不错的选择。

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　　1、辅助降压

　　有科学家研究发现，每天进行深呼吸能够有效地降低血压。主要是由于肺部中含有上亿的肺泡，在平时呼吸的过程中，只有百分之八十几的肺泡进行了充分的工作，剩下的肺泡则是处于一个浪费的情况。如果进行深呼吸，能够令所有的肺泡都运动起来。另外，肺泡在工作的时候会产生前列腺素，深呼吸能令所有的肺泡进行工作，这样产生的前列腺素也是大大的增加。更多的前列腺素会进入血管之中，这样血管就会进行扩张，血压自然而然就会下降了。想要获得最好的减低血压的效果，每天早中晚进行三次的深呼吸锻炼，每次的持续时间最好能够控制在十分钟以上。

　　2、防治呼吸道系统疾病

　　呼吸道系统疾病有很多，常见的就有支气管炎、肺气肿以及哮喘等等，身体出现这些疾病会导致肺部长期处于一个扩张的状态中，并且肺部的弹性也会减弱，这对于肺活量具有非常直观的影响。如果进行深呼吸，能够有效的增加肌肉的收缩能力，同时对于胸部以及肺部的扩张力也会大大的增加，这样肌肉的活力也会提高。长期坚持深呼吸，能够令肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大的增加，不仅能够起到预防、缓解疾病的作用，还可以有效地令身体恢复健康。

　　3、减压促进睡眠

　　深呼吸能够令紧绷的精神放松下来，心情也会更加的舒畅。如果是由于工作压力比较大的原因导致颈部出现疼痛的情况，这个时候进行深呼吸能够有效的减缓疼痛。如果是失眠患者进行深呼吸，那么睡眠质量也会越来越好，同时能更快地进入梦乡。总而言之，通过平缓呼吸，同时降低呼吸的节奏以及速度，能够有效地治疗失眠的情况。

　　4、延年益寿

　　如果有目的的控制身体进行深呼吸，能够令大脑以及身体尽快地远离疲惫，同时对于神经系统也有一定的调节作用，身体还有精神会感觉到更加的轻松。所以说，深呼吸对于身体具有非常重要的作用，并且呼出的气体量相当于正常呼吸的八倍左右，能够令身体获得非常巨大的能源。

　　张雅君主任表示，大多数人一生当中只使用了肺的1/3。为了自己的身体健康我们应该合理的使用肺，经常做深呼吸运动，让肺发挥最大的作用。深呼吸应该在天气暖和、无风、远离马路的地方进行，尤其是有呼吸系统疾病的人更要注意。另外，虽然深呼吸对人体有很大的好处。但并不是所有人都适合深呼吸，特别是对于患有冠心病，脑供血不足的人而言，过度进行深呼吸可能会引起心肌缺血、脑供血不足，严重的甚至发生心肌梗死，一定要根据各人情况而定。

关键词：高血压,养生,深呼吸,健康