心率越慢活的越久是真的吗

　　有一个研究显示，动物的心率越慢越长寿，然而网上也出现了不少文章指出“人的心率越慢活的越久”的文章，不少人都信以为真，尤其是胖子，真是又给自己找了一个不用卖力减肥的好借口了，下面将用文献及论证的方法证明其是否具有科学性。

　　人如果一生总心跳次数在25亿次至30亿次指间，如静息心率在60次左右，那么寿命可达93岁。因此寿命的长短关乎心率的快慢，所有，静息心率大于80次的寿命就会缩短。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。有研究对老年人心率与寿命的关系，结果发现，在男性，心率大于80次/分比心率小于60次/分，活到85岁的比率下降了近一半，心率是预测男性长寿的有效指标，但在老年女性中无明显差异。

　　所以出现很多推理：运动会加速心跳反而折寿，想要长寿在于静养!

　　但实际上，这个举证与推理相悖!

　　运动有益健康众所周知，除了使人精力充沛，还能帮助控制体重，防止或延缓心血管系统疾病、II型糖尿病以及某些癌症。运动的好处，就像吸烟的坏处一样，是已经被大量医学研究证明了的事实。当然，除非你有不能剧烈运动的病当然需要静养来延长寿命，或是一生不患任何疾病哪怕感冒，以及在不锻炼身体的情况下体重也是维持在健康的指数水平中，这样的人也有，但会是你吗?没有人敢出来这么说。

　　那么降低心率是否能延年益寿呢?

　　曾经有研究，给小鼠服用地高辛(一种可以降低心率的药)，服药组小鼠的心率降低，寿命也有所延长。但是研究人员不能将延长寿命的作用完全归结于心率的降低，因为服药组小鼠的进食相比对照组明显减少，体重明显下降。控制热量摄入是迄今为止唯一已经被明确证明的延长寿命方法。所以，导致服用地高辛小鼠寿命延长的原因，到底是热量摄入减少，还是心率降低，还不明确。说降低心率能延长寿命，还为时尚早。

　　经常运动的人群心跳会加速，那么他们是否应该比不运动的人群短寿?

　　其实很多人不知道：运动员心率其实比平常人更低!

　　正常人的静息心率在每分钟60次到每分钟100次(我们可以取平均值每分钟75次)。运动员心率比普通人要低，即使是普通人，经过一段时间训练后心肺功能增加，每博心输出量增加，平时的静息心率也会降低，甚至低到每分钟60次以下，这种现象称为“运动员心脏”，不但很正常，而且还是心肌功能强大的表现。

　　事实证明：

　　1、奥运会金牌得主活得更久

　　2012年发表在《英国医学杂志》的论文表明，奥运会奖牌得主比大众对照人群平均多活2.8年。这是论文作者对15174名从1896年到2010年奥运会奖牌得主的寿命进行了统计，并与国籍、年龄、性别相匹配的的对照人群相比较得出的结论。

　　2、环法自行车手死亡率更低

　　环法自行车赛也许是世界上最残酷的竞技运动，如果运动折寿，那么环法自行车赛选手的寿命应该比普通人短吧?2013年发表在《欧洲心脏杂志》上的一篇论文表明，环法自行车参赛选手的死亡率比同等对照人群低41%。这是论文作者对在1947年至2012年间参加过至少一次环法自行车赛的共786名法国车手死亡率统计的结果。

　　3、经常运动可以延长寿命

　　我们再来看看普通人的数据。2012年，哈佛大学的研究者通过对近65万名40岁以上的人所进行的长达几十年的随访数据研究表明：

　　①每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命1.8年。

　　②每星期快走150分钟，平均延长寿命约4年(3.4至4.5年)。

　　③经常运动并且保持正常体重的人比不运动的肥胖患者寿命长7.2年。

　　④低量的运动能降低死亡率20%，适量的运动降低死亡率约40%。

　　至此，我们已经有足够的证据明确几点：虽然许多哺乳动物心率与寿命大致呈负相关，但是，人类是例外!运动不仅不折寿，而且延年益寿。

　　人是生物，不是机器，不能用简单的损耗类比来计算生命的长短。适当的运动，带来的是身体机能的提高、静息心率的降低和寿命的延长。千万不要忽略人体的适应能力。

　　静养还是运动，这是个人身体情况以及个人意识选择的问题，只要别被电视洗脑，认为乌龟长寿最好不运动练习龟息大法就好!

　　为了长寿人们总是想方设法，有什么办法能使静息心率能保持在60次左右呢?

　　1、常做运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢。因为运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。静息心率能在50-65次(睡眠中的心跳次数可以为38-50次/分)是健康心脏的标志，也是长寿的标志。

　　2、其次是保持健康的体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

　　3、此外，吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故应戒烟与限酒。

　　老人心率慢别担心

　　身体健康的老年人心率慢也是好事，因为静息心率快会数倍地加速心血管病的进展，所以，应该采取措施控制过快的心率。医生常给高血压病及冠心病患者服用β受体阻滞剂，其目的之一就是使心率减慢，保护心脏，减少与控制心肌缺血事件，改善心功能，延长寿命。

　　去伪存真，生命在于正确的认知以及行动

　　互联网的年代，各种社交媒体信息泛滥，打着知名品牌以及专家说外皮来散布养生谣言很容易让人偏信。这样的信息没有举证也没有引用文献，逻辑推理荒谬。建议大家在阅读健康养生方面的信息时，多多思考有自己的鉴别意识。

关键词：心率,长寿,运动,健康