秋季里最in的天然零食

　　进入秋季，荷花盛放的季节快要过去，莲子、莲藕开始陆续上市，这时候的莲藕口感鲜脆，更适合做炒菜、拌菜，如果想要用它炖菜，煲汤，还需要等到年底才好。

　　通常我们吃的都是晒干的莲子，其实新鲜的莲子性味甘平，健脾益肾，清甜可口，是天然的零食，这种零食不仅无须担心添加剂的问题，而且还有非常棒的养生功效。尤其对于睡眠不好，具有安神补气，促进睡眠的作用。对于呕吐的人来说，还有镇逆止呕的功效。

　　新鲜的莲子生吃即可，但是一定要细细的咀嚼，不可囫囵吞枣。

　　莲子最为大家熟知的就是莲子粥或者银耳莲子羹，现在正值秋季，是补气补血的好时机，给大家推荐几款特别的应季莲子美食。

　　莲子蒸老鸭

　　用料：

　　老鸭1只，莲子150克，姜片3片，盐，

　　方法：

　　1、取老鸭半只切大块过开水去沫装碗中，放上姜片和盐。

　　2、莲子冼净用清水浸泡半天，

　　3、将泡好的莲子（或者新鲜莲子）倒在鸭肉上，拌入碗底。

　　4、上电压锅高压20分钟即成。

　　莲子具有健脾益肾的作用，堪称秋季最应景的食材，鸭子可以滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，祛除秋燥，是秋天最佳的滋补食材。

　　莲子猪肚

　　原料：猪肚1个，莲子50克，香油、食盐、葱、生姜、大蒜各适量。

　　制作：猪肚洗净，莲子去心，水发；将莲子纳入猪肚内，用线缝合，放锅内，加清水，炖熟捞出；将猪肚切成细丝，同莲子放入盘中，将香油、食盐、葱、生姜、蒜等调料与猪肚丝拌匀即可食用。

　　这道美食是经典的补虚益损食疗房子，具有健脾益胃，补虚益气的作用，对于食欲不佳，消瘦、泄泻、水肿等病症都有很好的食疗功效。

关键词：补气,补血,零食,健康