做好这3点，50岁后都不易生病

　　小腿肚，就是小腿后方肉肉软软的部分。腓肠肌、比目鱼肌、脚趾的肌肉等皆呈倒心型集中于小腿肚。当这些肌肉频繁收缩时，可将流往下半身的血液持续向上推送，宛如泵的运作，使血液往上回送至心脏。人体的70%的血液由小腿肚负责泵回心脏，因此，它是人体的“第二颗心脏”，可将双腿的血液往上运送，没有健康的小腿肚，人就无法维持正常的血液循环。

　　而上了年纪、运动不足、运动过度、过度劳累、压力、疾病或受伤等，各种原因都会造成小腿肚肌肉的泵机能衰退，导致血液凝滞、手脚冰冷、废弃物质容易囤积在血管内，导致百病产生。

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　　所以，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。那么我们平常要到底怎么照顾小腿肚呢？

　　1、适度锻炼

　　如果想强化小腿肚的力量，适度锻炼是非常重要的。偶尔可在洗澡时，用热水或冷水轮流冲淋一下，或是稍微用力揉一揉，还可以用踮脚尖的方式勉强走几步。

　　2、没事踢一踢

　　踢打小腿肚主要是采用了让其挤压的过程中，迫使了腿部的静脉血液的回流，从而就会加速，加快了，以及平衡了心脏里的血液的回收能力，对于预防各种心脏病来讲，有着极好的作用的。而且也会对你的与腿有关的疾病得到有效的治疗的。中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。

　　3、按摩一下

　　按摩小腿肚除了能消除手脚冰冷与便秘，每天持续按摩，还有瘦身效果，能使人瘦得健康、恢复肌肤的光泽神采。平日很难入睡的友们，按摩小腿肚也有效果哦。

　　建议每天1-2次，每次按摩10分钟左右，力度以感到轻微酸痛为宜。

　　PS：小腿肚子上这两个穴位都很重要。首先，常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝。承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气。

　　小腿肚与人体健康

　　1.小腿肚又热又僵硬?高血压

　　2.小腿肚热热的但不僵硬?急性发炎、感冒……

　　3.小腿肚冰冷且僵硬?手脚冰冷、妇科疾病、自律神经失调

　　4.小腿肚冰冷，但触感柔软?糖尿病

　　5.小腿肚冰冷、柔软，可是没有弹性?肾脏病

　　小腿肚是身体的私人医生，能反映全身的健康程度！没事揉揉小腿肚，踢一踢，体温上升，代谢加快，免疫力提高，健康状况也能改善。把小腿肚练好了，全身也能跟着好，50岁以后少生病，快点告诉身边的朋友吧！

关键词：运动过度,生病,发炎,健康