放假的孩子更容易损害眼睛吗？

　　暑假是一年中最长的一个假期，也是孩子们最开心的时候，不少儿童选择他们最喜欢的电视和游戏机，陪伴自己的假期生活。有意义的电视节目和益智健康的游戏，对儿童的成长是有益处的，但是超长时间看电视和使用电脑，长时间重复同样的动作，儿童的健康很容易受到损害，特别对孩子的眼睛伤害最大。其结果，孩子放假在家比在幼儿园更伤眼。

　　如何把握看电视的时间，哪些食物对孩子眼睛有保护作用呢？

　　1、把握时间

　　成年人大多有感受，长时间上网玩游戏或看电视，很容易引起眼睛疲劳干涩，何况孩子。6岁以下孩子的视觉还没有发育成熟，视觉和视力是不同的概念，视觉没有发育成熟意味着眼睛的神经、血管、角膜、瞳孔等都很稚嫩，需要养护。幼时眼睛养护得好，长大后得近视的几率就会减小很多。孩子看电视、玩游戏的时间不宜过长，年龄越小的孩子，看电视的时间应越短，即便稍大年龄的儿童，每天累计时间也应在一个小时之内。

　　2、端正姿势

　　孩子看电视大多喜欢弯腰驼背或躺着、趴着，看似很放松，实则对眼睛和骨骼发育都有影响。家长不能及时纠正儿童凝视、斜视、贴近观看等不良动作，一旦造成伤害便去之不易。儿童看电视时，室内光线不宜太暗，哪怕保留一盏光线较弱的小灯。

　　3、保证正常睡眠、多做户外运动

　　不要因为看电视而影响正常的作息规律，作息时间与在校期间不应有太大变化，睡眠不足导致身体疲劳，也容易造成儿童假性近视。让儿童养成眺望远处放松眼肌的习惯，家长要鼓励孩子培养多种爱好，利用假期与大自然多接触，青山绿野更有益于眼睛的健康。

　　均衡充足的营养摄取，也是保护儿童眼睛必不可少的一个方面。

　　1、摄入足够的优质蛋白质：适量选择鱼肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋、大豆等富

　　含优质蛋白质的食物。

　　2、注意维生素A的摄入：动物肝脏、牛奶、禽蛋、红薯、黄绿色蔬菜及水果

　　等含有较丰富的维生素A和胡萝卜素。

　　3、摄取足够的B族维生素和维生素C：选择粗粮、坚果、黄豆、豌豆、香

　　菇、菠菜、苋菜、茼蒿、油菜、小白菜、猕猴桃、酸枣、鲜枣、山楂等维生

　　素含量丰富的食物。

　　4、多吃十字花科蔬菜：白菜、油菜、甘蓝、芥菜、卷心菜、萝卜等，不仅

　　是儿童餐桌上常见的可口菜肴，还具有一定的防辐射损伤的功能，经常看电

　　视的儿童，可适量多吃。

　　假期对孩子来说是愉快和有意义的，看电视只是一个方面，参加丰富多彩的户外活动，看书、看儿童剧、唱歌、跳舞、手工等都是不错的选择。

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