容易紧张缺什么维生素？

　　有些人紧张会感觉到莫名的紧张，这是为什么呢？也许是饮食中缺乏维生素B族。

　　B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。

　　而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗。

　　如果经常出现眼睛干涩、充血，容易紧张这也是缺B族维生素。

　　B族维生素是中国人最容易缺的维生素之一，尤其是维生素B2。

　　“B族维生素能调节眼窝内的液体总量，缺维B2时，眼睛表面的血管容易感染，导致眼睛干涩、结膜炎和红血丝。”

　　其实维B2和所有皮肤黏膜方面的疾病都有关，比如口腔黏膜溃疡、牙龈红肿等。一旦出现这些症状，最好先补维B2，如果还不好，再考虑其他原因。

　　此外，B族维生素有减压作用，还能增强人的注意力、改善认知能力。缺维B的人，常常容易紧张。

　　含维B食物：奶制品、肉类、肝脏。

关键词：维生素,紧张,健康,代谢