经常腿疼？小心骨性关节炎！

　　上下楼时腿疼不疼?坐久了是不是关节僵得站都站不起来?您走路时间长了腿疼吗?如果这些您都说“是”，那么就要当心是骨性关节炎了。得了这个病，最常见的就是膝关节疼。

　　很多人喜欢半蹲着双手扶膝转圈来活动关节，这最不好了!本来半蹲着就伤关节，转圈时关节在里面磨来磨去，就更伤关节了。

　　蹲着洗衣服、择菜、上厕所，打球都需要半蹲着，这样关节很受伤，最好把家里的蹲便器改成坐便器，平时洗衣服、择菜一定要搬个板凳坐着，坐高一点的板凳。

　　休息是最好的“止疼药”

　　关节疼时，休息是最好的止痛药，但是如果疼的厉害，还是需要用点药的。

　　不过，有以下情况就需要做手术了：

　　走着走着，关节突然“咔”的一声不能动了这种情况是关节里面有破碎的碎骨或是半月板在到处跑，卡到关节缝里面引起的，叫做“绞索反应”。这个时候只需要在关节上面打个洞，用镜子找到它们，然后用钳子把它抓出来就可以了。

　　千万别不管它!如果有个东西在里面不停地磨，会把正常骨头磨坏。万一在过马路或上下车卡住了，一下摔倒了就很危险。

　　多做抬腿训练

　　关节总是疼怎么办?这里告诉大家一个小窍门：多做抬腿训练。

　　方法很简单

　　坐在高板凳上，快速绷直小腿，与大腿成直线，足尖尽量向足背内勾，保持5秒，再慢慢放下。这为一组，每次做8-12组，一天做2次。保持5秒的时候，如果你直接数1、2、3、4、5，时间就短了，要这样数：01、02、03、04、05，数双数时间就刚刚好。注意腿抬起的时候越快越好，放下时越慢越好。

　　蔡谞关节外科团队提示您：

　　1、上述方法仅适用于骨性关节炎诊断明确的轻症患者；

　　2、突然出现的无明显原因的关节部位疼痛，建议您先到正规医院骨科去看一看，明确病因很重要；

　　3、对于病情严重的骨性关节炎，缓解疼痛只是权宜之计。

　　如有需要，您随时可以联系我们，一群专注于关节健康的职业医师们，时刻准备着为您解决疑问。

关键词：关节炎,腿部,健康,膝关节